Các cách chăm sóc sức khỏe để bảo vệ gan

Rượu bia, thuốc lá, thực phẩm “bẩn”, ô nhiễm môi trường… đang là những hiềm họa lớn hàng ngày hàng giờ tấn công lá gan của chúng ta. Các bệnh lý về gan đang ngày càng trở nên phổ biến, là nỗi sợ chung của rất nhiều người. Để góp phần giải đáp mọi thắc mắc của bạn đọc về bệnh gan, đặc biệt là cách chăm sóc gan, giúp gan chống độc, giải độc gan hiệu quả, an toàn chúng tôi xin đưa ra một vài tư vấn như sau:

Rượu bia, thuốc lá, thực phẩm “bẩn”, ô nhiễm môi trường… đang là những hiềm họa lớn hàng ngày hàng giờ tấn công lá gan của chúng ta. Các bệnh lý về gan đang ngày càng trở nên phổ biến, là nỗi sợ chung của rất nhiều người. Để góp phần giải đáp mọi thắc mắc của bạn đọc về bệnh gan, đặc biệt là cách chăm sóc gan, giúp gan chống độc, giải độc gan hiệu quả, an toàn chúng tôi xin đưa ra một vài tư vấn như sau:Câu nói nổi tiếng trong Đông y rằng, “nguồn gốc của trăm bệnh đều nằm tại gan”. Điều này có nghĩa rằng, nếu gan “sạch” (không có bệnh) thì da dẻ sẽ hồng hào, mềm mại, trơn bóng, phụ nữ sẽ trở nên xinh đẹp hơn. Khi chăm sóc gan tốt cơ thể sẽ khỏe mạnh, nam giới sẽ cường tráng, nhanh nhẹn, hoạt bát. Tuy nhiên gan là cơ quan có trách nhiệm chuyển hóa các chất trong cơ thể như đường , mỡ, đạm, giải độc , trao đổi chất nên đây cũng là bộ phận có khả năng bị nhiễm độc cao nhất.

Gan có vai trò vô cùng quan trọng đối với mỗi người

Gan là bộ phận có “nhiệm vụ” giải độc cho cơ thể. Gan có tác dụng làm đông máu nhằm ngăn chặn tình trạng chảy máu trong trường hợp cơ thể bị thương, viêm nhiễm. Gan đóng vai trò quan trọng trong quá trình giúp cơ thể tiêu hóa, trao đổi chất và sản xuất ra những enzym cần thiết cho cơ thể. Ngoài những chức năng trên, gan còn là nơi giúp máu được lưu thông khắp cơ thể. Gan giúp vận chuyển và hấp thu thức ăn. Gan giúp ổn định cảm xúc trong con người bạn (sự tức giận, trầm cảm và lo âu, căng thẳng)… Chăm sóc gan bao gồm việc tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và tránh những thứ gây hại cho gan.

Nâng niu sức khỏe mình bằng việc chăm sóc sức khỏe cho gan

Có nhiều cách để chăm sóc gan để cho một sức khỏe tốt. Tuy nhiên, bạn có thể bảo vệ lá gan khoẻ mạnh bằng những cách đơn giản dưới đây.

● Uống nước: Hãy cố gắng uống 8-10 ly nước lọc mỗi ngày. Đó là cách tốt nhất để gan của bạn có thể tống khứ các chất độc ra khỏi cơ thể. Tốt hơn nữa là hãy bắt đầu ngày mới bằng một ly nước chanh. Chanh giúp củng cố khả năng trừ khử chất độc của gan. Axít citric có trong nước chanh thúc đẩy gan tiết ra mật, thêm một công cụ mà cơ thể sử dụng để khử độc.

● Ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ: Các thực phẩm giàu chất xơ (có nhiều trong rau xanh, các loại đậu, ngũ cốc nguyên cám, bánh mì…), chất chống ô xy hóa; thực phẩm do nuôi, trồng tự nhiên bằng chất hữu cơ, không sử dụng hóa chất hay thuốc trừ sâu hoặc chất kích thích tố tăng trưởng… là rất tốt cho việc chăm sóc gan.

Ăn uống hợp lí để có một sức khỏe tốt cho gan

● Hạn chế rượu bia, thuốc lá: Nếu có sử dụng rượu bia hay trong hoàn cảnh phải sử dụng rượu bia thì nên dùng với lượng vừa phải theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO): 25 ml/ngày (rượu 40 độ), tuyệt đối không nên uống rượu khi mắc các bệnh về gan. Hạn chế hay tốt nhất là không hút thuốc lá.

Nói không với các chất kích thích

● Tăng cường vận động: Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và điều độ là một trong những phương pháp tuyệt vời để chăm sóc gan vì tính đơn giản, hiệu quả, ít tốn kém để giữ cho cơ thể luôn được khỏe mạnh mỗi ngày.

● Khám sức khỏe định kỳ: Thường xuyên khám sức khỏe định kỳ (6 tháng/lần) để biết tình trạng của gan đồng thời sẽ được bác sĩ tư vấn tiêm phòng vaccin khi chưa bị viêm gan do virus hay điều trị kịp thời nếu mắc các bệnh về gan.Và cuối cùng dưới đây là các tác nhân gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe gan mà bạn cần biết và né tránh để có thể chăm sóc gan hiệu quả.

● Thiếu ngủ và ngủ không đủ giấc: Chúng ta đều hiểu rằng, nếu cơ thể được nghỉ ngơi trong trạng thái yên tĩnh, nhu cầu máu của các bộ phận được giảm xuống thì máu được trở lại gan. Như vậy, khi cơ thể chúng ta phải làm việc hay học tập, nhu cầu máu càng ngày càng gia tăng, lượng máu tích lũy trong gan ảnh hưởng đến sự nuôi dưỡng tế bào gan gây giảm khả năng miễn dịch. Vậy nên, chúng ta nên nghỉ ngơi từ 23h để có thể ngủ sâu giấc vào 1-3h sáng, đây thời gian tốt nhất  nuôi dưỡng máu trong gan, người bình thường nên  ngủ 8 tiếng mỗi ngày, còn với người già là 7-9 tiếng.

● Ăn đêm: Khi bạn ăn đêm, gan của bạn không có thời gian nghỉ ngơi, gánh nặng của gan tăng lên, thậm chí gây ra những rối loạn chức năng gan. Bởi vậy, bạn không nên ăn đêm thường xuyên để bảo vệ gan của mình. Thêm nữa, những người đã bị viêm gan thì không nên ăn đêm hoặc hạn chế ăn đêm để chăm sóc gan tốt nhất.

● Nhịn tiểu: Việc đi tiểu đóng vai trò quan trọng để loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể. Nếu bạn hay nhịn tiểu, các độc tố sẽ lắng lại trong cơ thể, gây hại cho gan và thận.

Bỏ ngay thói quen thức khuya khi bạn muốn một sức khỏe lành mạnh

Hãy cứu sống chính mình bằng việc chăm sóc gan ngay từ bây giờ!